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//Entraîner sa mémoire, et pourquoi pas ?

Entraîner sa mémoire, et pourquoi pas ?

« J’ai la mémoire qui flanche, je me souviens plus très bien. »
(Interprète Jeanne MOREAU, Auteur Serge Rezvani, 1963)

 

Notre mémoire est essentielle dans notre vie de tous les jours. C’est grâce à elle que nous pouvons marcher, communiquer, nous projeter dans le futur, revivre notre passé et nous plonger dans le présent. Le cerveau est la source de nos émotions, de notre caractère, c’est ce qui nous qualifie.

Avec l’avancée en âge, la mémoire semble être la source de beaucoup d’inquiétudes et de nombreuses interrogations. Il est communément admis que lorsque nous vieillissons nous perdons peu à peu la mémoire. Ce que nous ignorons cependant c’est que dès l’âge de 20 ans certaines capacités de notre mémoire diminuent alors qu’à l’inverse à partir de 60 ans certaines de nos aptitudes se bonifient.

Ainsi, quel que soit notre âge, il est important d’entretenir notre cerveau, notre mémoire en prenant soin de bien manger, de pratiquer de l’activité physique, mais aussi en pratiquant une activité cérébrale. De plus, toutes ces activités auront un impact bénéfique sur nos capacités mnésiques. Cela améliorera également notre bien-être et notre moral.

Alors au quotidien que pouvons-nous faire pour stimuler notre mémoire ?

Comme le rappellent les chercheurs, entraîner son cerveau permet de maintenir les connexions entre nos neurones et d’en créer de nouvelles ce qui peut conduire à l’hypothèse de désengagement « Use it or lose it ». Il est donc nécessaire, quel que soit son niveau intellectuel, ses finances ou sa motivation, d’entrainer et de maintenir une activité cérébrale.

Bonne nouvelle, nous pouvons le faire journellement à n’importe quel âge sans s’en rendre compte. Pour cela, il suffit de s’investir dans de nouvelles activités en essayant par exemple de réaliser de nouvelles recettes de cuisine, de développer nos connaissances sur l’équipe de football que nous soutenons, de jardiner, de changer parfois d’itinéraire pour nous rendre dans un lieu que nous connaissons bien, d’organiser des week-end, des voyages ou des sorties où nous serons amenés à rencontrer de nouvelles personnes, une nouvelle culture ou de nouveaux paysages, mais également de s’intéresser à une nouvelle musique, un nouveau film ou encore à tout ce qui se présente à nous.

Et si jamais vous souhaitez entrainer de façon plus scolaire votre mémoire, vous pouvez aisément réaliser des exercices cognitifs en vous connectant à certains sites Internet ou encore en achetant des livres.

Mais ce qu’il faut retenir, c’est que pour entrainer son cerveau le mieux est encore d’investir notre quotidien en le réinventant chaque jour avec amusement et en faisant ce qui nous plait ! La nouveauté demande des capacités d’adaptation et donc fait travailler différentes parties de notre mémoire.

 

Claire MESSAOUDI

Psychologue Clinicienne

Par |2018-10-01T12:17:59+00:0026 juillet 2017|Activité Intellectuelle|0 commentaire

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